Con un solo messaggio rispondo agli ultimi due... questo discorso vale x allenamenti non a cedimento, ma con buffer e intensità ciclizzata.

Riguardo al glicogeno... un adulto allenato riesce a stoccare mediamente 1, 5 kg di glicogeno. Sono qualcosa come 6000 kcal... l'eqivalente di 30 ore di allenamento coi pesi... il glicogeno non lo esauriscono neppure i maratoneti... si può creare una deplezione locale lavorando in isolamento con volume elevatissimo. .. qui parliamo di esercizi fondamentali, il fattore limitante non è tanto la deplezione di glicogeno quanto l'impatto sistemico (squat e stacco se eseguiti ad elevate rep uccidono...)

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