però come finisco la fase d'intensità mi rimetto a lavorare sulla ricerca di un setting migliore e sulla mobilità per la schiena che è ancora deficitaria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera buon allenamento di pallavolo, domani squat se riesco e in sera partita di campionato!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi causa lavoro non ho potuto fare allenamento con i pesi... ma in serata ottima partita di pallavolo, molto soddisfatto!!! domani recupero il wo di oggi e domenica stacco ultrapesante!!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come promesso, ieri ho recuperato il workout di squat, post giornata di lavoro bella tosta...
squat
6x60
4x100
3x120
cinta
3x1x136kg 2'30 tosti, avevo ancora le gambe cotte dalla pallavolo...
front squat
fasce
3x6x100kg 2' ok
squat con fermo (3'')
fasce
3x5x90kg
lento avanti (fermo al petto 1'')
5x5x50kg buoni, forse posso cominciare a pensare di aggiungere qualche kg...
trazioni supine +24 kg
5x5 2' troppo facili, next time 26.5 kg
stretching per tutto il corpo
ed oggi stacco ultrapesante!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di studio e ricarica carboidrati... ottimo workout serale/notturno!
stacco sumo
4x100
4x140
3x180
cinta
2x190
4x1x200kg 2'30 molto molto buone, le prime due anche veloci, le ultime 2 lente, ma salite su: nuovo pr!
panca piana (fermo 1'')
6x60
4x80
2x90
3x2x94kg 2'30 ok, pensavo peggio, bene anche qui la fase d'intensità!
trazioni prone
5-8-6-4 stop, le ho fatte ieri e dovrò farle ancora domani, niente seconda serie
curl bilanciere
3x15-14-13x30kg 45''
stacco gt
3x10x50kg 45''
stretching a valanga!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo Dark!!!
ma usi le fascette?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, fascette e doppia presa prona, come consigliatomi da ado, ogni 3 workout circa sparo un wo senza fasce per tenere sempre la presa su... in genere uso la presa libera nelle serie da 2 o 3 colpi, o nelle singole... ho delle mani abbastanza delicate e mi si aprono spesso i calli...
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Permessi di Scrittura
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