Quanto allenate gli addominali???

[TDKMAN]

Il mito dell'aerobica....."a volte ritorna....."

Sajan l'aerobica ci vuole... a parte il fatto che è salutare, aiuta a perdere peso.

aerobica + pesistica è un ottima combinazione, io la sto utilizzando e pian piano (purtroppo molto piano) vedo i risultati.

[konkoji]

credo ke la differenza tra i vari esercizi per un gruppo muscolare sia il momento o il punto dell'arco di movimento in cui il muscolo è sottoposto allo sforzo massimo e da quanto si allunga durante l'esecuzione ma anke dalle articolazioni coinvolte nel movimento e dalla sinergia con altri muscoli
es: stakki a gambe tese e legcurl il primo stimola i femorali quando sono in posizione di allungamento il secondo per cosi come è concepita la makkina
permette una costante stimolazione durante tutto l'arco di movimento
es: squat e leg curl cionvolgono entrambi i femorali ma la articolazioni su cui fa perno il movimento sono diverse

[Sajan]

Ci sono soggetti che hanno abs in vista senza seguire una dieta ne un allenamento, genetica è la parola, poi da qui ad avere un abs da bbuilder ce ne corre.......altri che devono faticare non poso dal punto di vista alimentare, altri che non hanno capito ancora nulla fanno le maratone negli allenamenti e non ottengono nulla. Abs in vista, se non sei predisposto da madre natura sono il risultato di una bassa % di massa grassa e null'altro, l'allenamento può servire per dare spessore e per quanto già detto in altre occasioni, ma mai per metterli in evidenza se si ha una coltre di grasso che li ricopre.

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