Pelle in eccesso o grasso?

[Smokey]

La scheda sarebe utile..oltre al alimentazione puo darsi che anche l'allenamento non sia il massimo

[Pava94]

ecco la mia scheda di allenamento...


LUNEDI:
dorso: trazioni lat machine presa inversa 4 set 6/8 reps 120" rec
rematore manubrio a un braccio 4 set 8/10 reps 90" rec
tirate al mento bilanciere presa media 3 set 10/12 reps 90" rec
tricipiti: distensione panca piana presa stretta 4 set 6/8 reps 120" rec
estensioni al cavo con barra dritta 3 set 8/10 reps / rec
dip tra panche 3 set 8/10 reps 120" rec
addome: crunch panca anatomica con torsione 3 set 12/15 reps 30" rec



MERCOLEDI
petto: distensione panca piana bilanciere 4 set 6/8 reps 120" rec
croci manubri panca piana 4 set 8/10 reps / rec
distensioni manubri panca piana 4 set 8/10 reps 120" rec
bicipiti: curl panca scott bil. angolato 3 set 6/8 reps 90" rec
curl manubri martello seduto 3 set 8/10 reps 90" rec
curl 21 bil. angolato 3 set 7+7+7 reps 60" rec
addome: crunch inversi panca lunga



VENERDI
deltoidi: distensione manubri sopra testa seduto 4 set 6/8 reps 120"rec
alzate laterali manubri seduto 3 set 10/12 reps / rec
arnold press 3 set 10/12 reps 120"rec
cosce: squat bilanciere 4 set 8/10 reps 120" rec
hack squat 3 set 10/12 reps 90"rec
leg curl sitting 3 set 10/12 reps 90" rec
polpacci: calf seduto 4 set 20/25 reps 60" rec

[Pava94]

Oggi ho parlato con il mio medico e mi ha visitato...secondo lui ho pelle che non si è riadattata e si sistema col tempo facendo massa e mi ha consigliato di abbassare i carbo...fare 3 fette alla mattina al posto di 4....fare 60 g di pasta al posto di 80 e togliere i carbo alla sera i giorni della palestra...non so proprio come fare sono confuso adesso...