vuoi proprio tenerti in forma in estate ???
Hai 14 anni ??
ok compra 2 manubri con pesi cambiabili impara a fare flessioni e fatti un pò di curl normale concentrato alzate laterali frontali flessioni braccia larghe/strette flessioni alle pankette addominali trazioni ad una sbarra corri nuota gioca a calcio......
altro ke molliccio.....![]()



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