È giunta l'ora... ponte casalingo x riposo, lavoretti e commissioni varie.

Ho deciso cosa fare... una parte tecnica su dettagli delle OL, solito lavoro su squat e panca, circuito misto.

Hang clean (e jerk) qualche singola tecnica
Snatch balance qualche singola tecnica

Panca leggera 6x2x80% + 5 kg

OL squat 6x3x80% + 10 kg

Circuito da paura con bilanciere, kettlebell e corpo libero... una roba tipo 7x7x7 (giri, esercizi, ripetizioni)

Push up
Front squat
Rematore
Push press
Goodmorning
Russian sit up con 1 kb
Kb snatch

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