Allenamento mattutino ed integrazione

[naitsaB]

non saprei. alzare pesi a stomaco vuoto non so quanto può fruttare in termini di massa. magari puoi trovare le forze, ma non so se riesci a costruire. poi devi provare, è una situazione anomala che forse solo tu e pochi altri hanno provato. bisogna vedere se prendere quegli integratori a stomaco completamente vuoto per colazione non ti crea problemi, io comunque non lo farei per lungo tempo. il cibo solido non può essere sostituito a lungo e una cosa così non è paragonabile ad uno shaker di maltodestrine e proteine dopo l'allenamento del pomeriggio quando poi dopo un'oretta comunque fai cena.
tieni presente che comunque le proteine che prendi devono essere digerite, di solito almeno 45 minuti minimo, se non si ha possibilità di fare meglio, si devono comunque aspettare prima di allenarsi. prendere uno shaker carico come il tuo e poi buttarsi subito sui pesi non lo vedo bene, perchè o impieghi il sangue per la digestione richiamandolo agli organi, o lo impieghi per per fare palestra richiamandolo ai muscoli.

[Shawn Ray]

Non la vedo una buona idea. Sei a stomaco vuoto tutta la notte, poi ti svegli e cosa fai...un bel picco insulinico per veicolarizzare la creatina con destrosio e maltodetsrine....e dopo ? dopo ti trovi svuotato e peggio di prima, con i livelli di glicogeno al minimo e tanta tanta tanta tanta fame

[SSpSilver]

Eh, già! E' proprio quello che temevo.
Ho trovato un articolo su bodybuilding.com che parla proprio di allenamenti per massa fatti all'alba.
Per fortuna non dice che al mattino sia l'ottimale per la costruzione dei muscoli (vorrei ben vedere!) ma almeno mi ha dato delle indicazioni sul tipo di integrazione

Pre work
BCAA 10gr ed eventuamente qualche volumizzatore energizzante (tipo NO Xpand)
Post work
Destrosio+Maltodestrine+Proteine

Quindi nel pre-workout nessun carboidrato (sicuramente per i motivi da voi elencati) ed a questo punto aggingerò la creatina insieme ai BCAA

Proverò e vi farò sapere!

Grazie ragazzi