Onestamente non farei le alzate laterali e le frontali se non si ha una buona base muscolare. Questo è un mio pensiero.....
Le alzate frontali e laterali le considero un esercizio "complementare" e di rifinitura. Un esercizio base può essere:
1) Military press (variante shoulder press, anche se meno efficace)
Fai conto che le spalle si allenano indirettamente facendo le distensioni sulla panca piana, inclinata, ecc..
Poi ci sono alcuni esercizi per la cuffia dei rotatori (l-fly) ad esempio che non dovrebbero essere oscurate.
Poi ci sono una valanga di esercizi di rifinitura per la parte laterale, frontale e posteriore dei deltoidi anche se non mi piace suddividerli in questo modo....
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