Ecco l'allenamento di ieri, durata totale: 1h 15m

STACCHI DA TERRA r. 2'30'' 4 X 5 90kg
LEG CURL r. 1'30'' 3 X 12 10 8 30kg
PANCA PRESA STRETTA r. 1'30'' 3 X 12 10 8 36kg
CURL LARRY SCOTT r. 1'30'' 3 X 12 10 8 34kg
FRENCH PRESS EZ r. 1' 3 X 12 10 8 26kg
CURL A MARTELLO r. 1' 3 X 12 10 8 10kg
PUSH DOWN CON V-BAR r. 1' 3 X 12 10 8 20kg
CURL CON BILANCIERE r. 1' 3 X 12 10 8 20kg
SIT-UP r. 1'30'' 3 X 15
CRUNCH CON SOVRACCARICO r. 1'30'' 3 X 15 5kg

e domani mi aspetta un altra seduta di panca + squat + trazioni!!! yuppiiiiiiii!!!!