X proseguire il discorso... tecnica con peso contenuto. Settimana di scarico totale dallo stacco... ci vuole.

Sarà che essendo l'unico a fare certe cose non ho il sacro fuoco del caricare...

Ho pensato che fondamentalmente il Vorobyev non va bene IN QUESTO MOMENTO... abbisogno si di due sedute di squat WL, ma ho anche bisogno di squat frontale.

X migliorare la tecnica e l'incastro ho rubato l'idea delle braccia distese a Charles Staley... lui lo fa sul power clean, io sullo squat.
Idea di fondo: senza sostegno delle mani alleni una rack position perfetta... se ti sbilanci sei del gatto.

Quindi ecco l'esercizio... ho una posizione del rack precisa precisa... mi infilo sotto, incastro il bilanciere sulle clavicole, e lo stacco sempre a braccia distese. Faccio due passi indietro e inizio a squattare. Aggiungo qualche serie pesante in presa olimpica.

Comunque questo allenamento tutto incentrato sulla potenza mi ha dato un'energia paurosa... le settimane del 6x5 e 6x6 mi lasciavano morto.

Continuerò l'approccio del russo su squat, panca e stacco.

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