Oggi sono andato, ho avuto un po' di difficoltà nelle alzate laterali (ma le ho portate a termine), nella jungle machine (che ho fatto alla fine, quindi già abbasatanza stanco) ho fatto 3x12 con 15 kg nelle prime due, poi nella terza ho provato con 20 ma alla sesta rep mi sono dovuto fermare, quindi ho riportato il carico a 15... ho pensato di abbassare il numero delle reps a 10, che ne dite? Fra quanto potrò alzare il carico alle alzate laterali? Un kg mi sembra poco, e infatti la prima e la seconda serie le porto a compimento avendo a disposizione anche una o due reps in più, mentre la terza a 10 non riesco a portare i manubri all'altezza delle spalle... direi 2-3 cm più in giù