Need's Diary

[Wildcat]

Bene!!!! Vai così Need!!!

[Need for mito]

Dopo la terrificante esperienza di venerì sera, nella quale, dopo 3 serie da 1rip da 90kg, sono rimasto schiacciato sotto il bilanciere con 100kg... (credevo fosse giunta la mia fine, visto che ero da solo), ho allenato il giorno successivo la schiena


Stacchi

3X60kg
1X90kg
1X90kg
1X90kg
1X90kg

3X8 trazioni alla sbarra (supine e prone)

4X10 rematore con bilanciere 50kg

Come sempre, tempo insufficiente, per un piccolo circuito di cardio... causa lavori in casa di ristrutturazione

Dieta completamente a pu***ne nel fine settimana (non in maniera esagerata)... , vediamo di recuparare.

Il periodo non è buono per allenarsi... Ieri ho dovuto togliere tutte le mattonelle dalla cucina, colla sul retro compresa; ho passato tutta la mattina con martello e scalpello (avambraccio esploso), nel pomeriggio mi hanno prestato un martello a percussore... la sera ero da gettare, ho provato a fare un po' di panca, ma alla seconda serie sono crollato...

[Need for mito]

29/04/2013

Panca piana

3X80kg
3X80kg
3X80kg
3X80kg
3X80kg
3X80kg

Dip alle parallele

3X15

Tricipiti con cavi

4X10 26kg

[Need for mito]

Ditemi se non è passione questa...

Allenamento di ieri 17/05/2013

Sono entrato in casa mia, dove al momento i muratori stanno facendo dei lavori di ristrutturazione radicali, erano le 20:30, dalle finestre filtrava ormai pochissima luce, ho ripulito la panca da circa 2 dita di polvere di mattone rossa, ho acceso un faretto di fortuna portato appunto dai muratori e tra la polvere mi sono cimentato in:

6X5 Panca piana con 80% del massimale
4x12 dip scariche
3X8 curl con bilanciere
4X20 crunch a terra

Dopodichè, cominciavo ad affogare dalla polvere che fluttuava nell'aria e dopo essermi tolto due caccole di cemento dal naso ho deciso che il mio allenamento era terminato.

[SeNsHi]

Dopo la terrificante esperienza di venerì sera, nella quale, dopo 3 serie da 1rip da 90kg, sono rimasto schiacciato sotto il bilanciere con 100kg... (credevo fosse giunta la mia fine, visto che ero da solo), ho allenato il giorno successivo la schiena

come hai fatto poi a salvarti? hai chiamato batman?

[Need for mito]

come hai fatto poi a salvarti? hai chiamato batman?

no, mi sono quasi spappolato una costola facendolo cadere da un lato... umiliantissimo, considerando poi che filmo spesso i miei allenamenti per poi riguardarmi e capire se faccio bene... Questa era una di quelle volte... Ora che ci penso, avrei potuto inviare il filmato a Paperissima.

In ogni caso, come al solito, casusa lavori in casa di ristrutturazione ho dovuto riporre molti dei miei attrezzi e al momento non ha senso nemmeno scrivere i miei allenamenti.
Ho migliorato lo squat, sono passato a 60kg da 50kg a cui mi ero soffermato

[Need for mito]

Allenamento Petto

23/05/2013

1X10X50kg Riscaldamento

1X8X70kg
1X3X80kg
1X4X80kg
1X4X80kg
1X4X80kg
1X6X70kg

4X12 dip alle parallele
2X15 flessioni lente con barre per push up

[Need for mito]

25/05/2013

Squat
1X12X30 kg
1X6X50 kg
1X6X50 kg
1X6X50 kg
1X12X30kg

Oltre al fatto che ero sfinito non ho potuto ultimare l'allenamento
-------------------------
26/05/2013

Panca piana
2X12X40kg
1X8X70kg
1X5X80kg
1X5X80kg
1X5X80kg
1X2X90kg
1X3X90kg

Dip alle parallele
1X22 scariche
1X16 scariche
1X12 scariche

Tricipiti al cavo (tirata verso il basso)
1X12X10kg
1X6X24kg
1X6X24kg

Flessioni
2X20

EDIT:
Bicipiti con panca Scott
1X8X25kg
1X8X35kg rest 3sec.
1X12X25kg rest 3 sec. ogni 3 rip

[Dave94]

mi sbaglio o sta panca sta salendo?