Citazione Originariamente Scritto da Pascolinho Visualizza Messaggio
nella mono le gambe lasciale da sole, fidati che dopo 6 esercizi per le gambe sei morto
spalle dividile anteriori con petto e tricipiti, posteriori con dorso e bicipiti.
Che ne dici cosi allora:

*progressione sul carico

[LUNEDI]
- Distensioni su Panca Piana 5x5*
- Spinte con manubri su panca inclinata 4x10
- Lento Avanti Bilanciere 4x10
- Distensioni Panca Piana presa stretta 4x10
- Dips 3x12
- Alzate laterali 3x12


[MERCOLEDI]
- Squat 5x5*
- Leg press 4x10
- Stacco rumeno 4x10
- Calf Machine
- Addome

[VENERDI]
- Stacco da terra 5x5*
- Lat Machine 3x10
- Rematore con Bilancere 4x10
- Pulley 3x12
- Alzate Laterali 3x12
- Curl con bilancere 4x10