Diario di Alex

[AlexLodato]

molto, molto, molto.... soddisfatto!!! dell'allenamento di oggi, sarà forse perchè per la prima volta ho inserito le trazioni in un mio programma??? hihiihhi fantastico!!!

ecco cosa ho fatto:

TRAZIONI ALLA SBARRA (supina) r. 2'	3 X XREP	qui ho fatto 6 / 6 / 5
REMATORE BILANCIERE (prona) r. 1'30''	3 X 10 8 6	56kg
REMATORE MANUBRIO r. 1'	3 X 12 10 8	16kg
SQUAT r. 2'	4 X 10 8 6 4	74kg
HACK SQUAT r. 1'30''	3 X 10 8 6	35kg
LEG EXTENSION r. 1'	3 X 12 10 8	30kg
LENTO AVANTI r. 1'30''	3 X 10 8 6	34kg
PANCA PIANA r. 1'	3 X 10	46kg
CROCI MANUBRI SU INCLINATA r. 1'	3 X 12	10kg

per una volta, forse, sono convinto di ciò che sto facendo...

[AlexLodato]

forse l'unico dubbio per il momento che ho è proprio sulle trazioni, forse sono pochi colpi così? magari tentando di fare più sets e cercare di arrivare a fare più colpi totali... (perchè così sono solo 17 colpi totali...) credo che farò così.
Quindi non arrivare al cedimento, fermarmi prima, ma poi continuare con altri sets... quindi 5/6 sets magari cercando di fare 4 colpi per set... vediamo..