Scheda palestra massa

[Adrian_25]

ciao la scheda a mio modo di vedere non è malvagia....però pecca di una cosa....
bicipiti e tripipiti hanno troppe serie, quelle povere braccia le distruggi troppo!
ti consiglierei di togliere il terzo esercizio...

E quale mi consigli di togliere?

[francesco19900]

di bicipiti farei
Curl con manubri alla panca scott 4x12-10-8-6 rec.90"
Curl alternato concentrato con manubrio 4x8 rec.90'"

tricipiti
Estensioni alla poliercolina mano supina 4x10 rec.90"
French press alt su panca con manubri 3x8 rec.90"

[ollips]

Preferirei allenare i bicipiti col dorso e tricipiti col petto. Se il tuo obiettivo è sfinirli, lo split che usi è meno vantaggioso. Gia solo allenando il petto, i tricipiti entrano in gioco, quindi ti serviranno meno serie per sfinirli. Idem per bicipiti, dove lat inversa e rematori fanno gia un lavoro bello grande

[muscle94]

Ciao,
si dice SCOLIOSI...fossi in te nn comincerei con una scheda in monofrequenza,ma,bensì,con un lavoro in multifrequenza,(anche se risulta difficile attuarlo con la mancanza dei 2 BIGissimi).