A casa della mia ragazza c era un bil. da 15kg + 30kg di ghisa

10 serie di girate per 4o5 rip + push press (alla prima rip) 2serie con 15;2o3 con 25; 2o3 con 35; 2o3 con 45
3x10x30kg lento a con fermo

curl 3x10x25kg