scusa perchè? piuttosto che buttarlo lo prendo, ho molti amici che si allenano da un anno e passa, con un alimentazione che se ne sbattono di calcolare proteine e carbo ma sanno quello che devono mangiare, e hanno avuto ottimi risultati con istruttori seri che ti seguono dentro le palestre, certamente mi fido di più della gente che mi circonda che di un forum dove cerco qualche consiglio diverso. se poi ho preso un prodotto schifoso, ne sono consapevole e mi serve da lezione, se lo prendo per un mese non mi costa niente. comunque non sono 3 mesi che mi alleno ma da novembre, 3 mesi intendevo con l'alimentazione sistemata.
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