Aumento massa muscolare? aiuto per migliorare l'allenamento :)

[Bardino]

grazie drygym... questa settimana ho appena iniziato a fare la definizione dato che arrivano i primi caldi e mettere su massa diventerebbe troppo faticoso... faccio molti piu esercizi di quando facevo massa (sempre a gruppi muscolari ovviamente) sui quali faccio 3 serie lunghe o da 10 o da 15 e poi tanti , tanti addominali e corsa! speriamo di asciugare questo fisico

[nik2]

Scusa, ma cosa definisci se sei all'inizio???? Poi, sappi che la definizione si fa a tavola (puoi definirti addirittura facendo un ciclo di forza). Mi sa che hai le idee un poco confuse, come la maggioranza dei neofiti. Leggi ed informati, chiedi lumi ad un allenatore decente, e vedrai che così potrai ottenere qualcosa, qualsiasi sia il tuo obiettivo principale. Ciao.

[DryGym]

Si, provato che l'alimentazione fa la grandissima parte della definizione! Io stesso sono praticamente sempre in massa (come schede allenamento) o forza, vario l'alimentazione ed il gioco è fatto.. E non mi è necessario (almeno vale per me) darci sotto col cardio.. Certo non tralasciarla mai, almeno io personalmente una corsetta alla domenica ce la pianto sempre se possibile, il cuore in quanto muscolo, nonchè il più importante, deve sempre essere tenuto attivo e tonico, almeno per me è fondamentale che sia sempre abituato e che mi regga senza problemi una corsetta di almeno 8 km a buon ritmo.. poi sono scelte