x sajan

[konkoji]

nn hai risposto alla mia domanda e nel link nn c'era quello ke cercavo
mi spego meglio:
su un vekkio olimpan's news ho letto ke ki ha una postura con la schiena incurvata in avanti dovrebbe allenare la schiena con rip parziali in cui nn si raggiunge mai la posizione di allungamento e si muove il peso per un range piccolo vicino alla posizione di contrazione.
la mia domanda è questa: io ke ho gli addominali abbastanza sviluppati ma leggermente sporgenti (pancia in fuori = addominali sporgenti) se uso un tipo di allenamento basato su esercizzi in cui l'enfasi è posta sulla posizione di maggiore contrazione posso riportare in dentro la pancia?
qualcuno sosteneva anke di allenare un muscolo di cui nn ricordo il nome
trattenebdo in dentro la pancia il piu possibile per 40sec o poco piu una decina di volte al giorno, puo funzionare? hai mai sentito parlare di tali problemi e soluzioni?

[Alex1981]

Forse parlavi del diaframma...?

[Sajan]

Scusa mi sarò perso dove ne parlavi e non ricordo la discussione.
Non ho ben capito la storia delle ripetizioni parziali in riferimento a quale esercizio. Per l'ultima cosa ti riferisci al vacuum, praticato da Zane, che coinvolge il traverso dell'addome ed il diaframma, a tale scopo può essere anche utile il twist con bastone.

[diste18]

attenzione con il vacuum che ho letto che si può svenire

[Sajan]

.........

[diste18]

nn è vero? lo dicevano su abodibuilding.com mi sembra

[fabio83]

Per il problema della pancia in fuori possono essere numerose le cause,come fa uno a consigliare senza averti sotto mano?potrebbe essere dilatazione,deficit di tono degli addominali,oppure un'accentuata lordosi lombare,magari causata da un ileopsoas troppo corto..

[DMC-12]

io voto x la dilatazione
konkoji come mangi?
cacchio ce ne vuole ad avere addominali così spessi da farti uscire fuori la pancia di sicuro il problema è più sotto

[diste18]

secondo me è gh

[konkoji]

Per il problema della pancia in fuori possono essere numerose le cause,come fa uno a consigliare senza averti sotto mano?potrebbe essere dilatazione,deficit di tono degli addominali,oppure un'accentuata lordosi lombare,magari causata da un ileopsoas troppo corto..

il discorso dell' ileopsoas mi sembra possibile dal momento ke facendo arti marziale faccio un esrcizio apposito
comunque assicuro ke nn è grasso ne gonfiore
ke siano i pettorali ad essere troppo piccoli?

[konkoji]

Scusa mi sarò perso dove ne parlavi e non ricordo la discussione.
Non ho ben capito la storia delle ripetizioni parziali in riferimento a quale esercizio. Per l'ultima cosa ti riferisci al vacuum, praticato da Zane, che coinvolge il traverso dell'addome ed il diaframma, a tale scopo può essere anche utile il twist con bastone.

mi sembra ke l'esercizio fossero le trzioni alla lat con prese prona

[konkoji]

io voto x la dilatazione
konkoji come mangi?
cacchio ce ne vuole ad avere addominali così spessi da farti uscire fuori la pancia di sicuro il problema è più sotto

ke intendi con piu sotto?

dieta:

colazione: un bikkiere di latte uno di succo di frutta
metà mattino: 1 panino se nn mi alleno 2 panini se mi alleno (wursterl sottilette prosciutto)
preallenamento: un bikkiere di succo di frutta
allenamento
postallenamento: una tazza di latte con biscotti magri (100g)/se nn mi alleno pranzo: 100g di pasta con 50g di tonno un bikkiere di latte
metà pomerigio: 1 panino con sgombro o sottilette un bikkiere di latte
cena: 100-150g di carne un panino vuoto o un pacco di crakers
ultimo pasto: 2 bikkieri di latte una sctolettadi tonno

nn mi devo ovviamente definire, peso ancora troppo poco 1.73 x 70kg

[konkoji]

secondo me è gh

come c'entra il gh?

[DMC-12]

non credo che mangiando in quel modo si possa evitare la dilatazione, se pulisci un po vedrai come ti ritrovi con l'addome piatto
con + sotto intendevo sotto gli addominali... che sono in fuori xkè spinti dalla dilatazione. mangi un po troppo incasinato diciamo, sembri un po me l'anno scorso tra un pasto e l'altro non finisci manco lontanamente di digerire

[°°sOmOja°°]

ma quanto latte bevi?
immagino che tu sia uno che si da un sacco di "Arie".