Le quantità vanno inquadrate nel tuo piano alimentare, quindi se i tuoi sopuntini prevendono la % X del calcolo giornaliero adeguati con gli opportuni alimenti. Non ci sono alimenti utili alla definizione, ora tralasciando quelli ricchi di zuccheri semplici e grassi saturi, e in generale il cibo spazzatura e gli alcolici, il latte do soia non è più ne meno di altri cibi. Ha dalla sua parte proteine nobili anche essendo un vegetale, e comunque di alto valore biologico, detto questo come ti dicevo il tutto deve essere inquadrato nella tua dieta e se sei in metabolica qual'è il limite in carbo che riesci a sopportare.