allenamento di pallavolo ottimo, nonostante la mano sanguinante ancora... esplosivo, reattivo e con la spalla molto calda!!! bene! ora vediamo di riportare lo stacco al livello che merita! intanto domani squat!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento di pallavolo ottimo, nonostante la mano sanguinante ancora... esplosivo, reattivo e con la spalla molto calda!!! bene! ora vediamo di riportare lo stacco al livello che merita! intanto domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout molto buono di squat
squat
6x60
5x5x106kg 1'30 molto buoni e profondi
front squat
3x6x94kg 1'30 giusto
squat con fermo 3''
3x5x90kg facile, ma sto lavorando sulla qualità del fermo e sulla ripartenza dalla buca
lento avanti (fermo al petto 1'')
5x5x50kg 2'30 abbastanza duro
trazioni supine +21kg
5x5 2' molto molto facile, a breve carico 24 kg
stretching per tutto il corpo
oggi pomeriggio stacco! e domani esame fipl advanced a firenze!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
notte con 4 ore di sonno, mattinata passata a fare un corso di blsd... ora sono perfettamente in grado di salvare la vita ad un manichino inanimato!
nel pomeriggio ho recuperato un'oretta di sonno e poi workout abbastanza buono
stacco sumo
4x50
4x100
4x140
3x3x186kg 2'30 direi facili, giusti, ma la differenza la fanno le fascette per la presa che sono costretto ad usare causa calli sanguinanti...
pinpull
3x1x240kg 2' buoni!!
panca piana (fermo 1'')
6x60
3x80
4x4x84kg 2'30 abbastanza veloci, ok!
2x4x84kg 4' chiusi bene (ho deciso di levare complementari della panca e fare qualche serie in più, con più riposo... in genere con questo metodo semplice ma "efficace" ho avuto buoni riscontri... vedremo)
trazioni prone
5-6-7-5-4
curl bilanciere
3x10x30kg 45''
stacco gt
3x8x50kg 45''
stretching per tutto il corpo
tra poche ore partenza per firenze: giornata di fipl advanced!!! giorno di esame!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Italia
In Stretching
auguri
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie fedeè stato un gran giorno ieri ^^ esame scritto, poi orale e dimostrazione pratica e finalmente sono uno "strenht expert"
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bella roba, complimenti.Originariamente Scritto da dArK86
grazie fede
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Permessi di Scrittura
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