SETTIMANA 3, SPLIT C

parecchi dolori, anca, spalla, cervicale, ma alla fine mi sono allenato bene

squat medio 46,5 kg ok. La presa più larga mi da più stabilità. ultimamente mi tira spesso un tendine tra anca e pube, però con qualche accorgimento sono riuscito a cavarmela

panca piana 55. Ho capito che il dolore alla spalla destra era dovuto alla presa troppo stretta

rematore 46, ok. Questo esercizio mi da molto sollievo riguardo la cervicale

lento manubri 14 kg, bello tosto

dips parallele sostituite (a malincuore) con panca stretta 3x8 con 32 kg (da aumentare). Sentivo dolore allo sterno, inutile andare a peggiorarlo con le dips