Mitico il vale tudo, sono stato un allievo di Enson Inoue e Yuki nakai in Giappone, non so se conosci questi nomi, pride ecc ecc
Per quanto riguarda l' allenamento con i pesi, io lo strutturavo cosi:
2x 8 e 2x15 dello stesso esercizio basandomi su esercizi base, in questo modo puoi sviluppare la massa utile sia per attutire i colpi ed avere piu potenza quando li sferri e le serie da 15 per mantenere l' agilita...
l'adomme va allenato con lo stesso metodo, in quanto è importante per il motivo di cui sopra...
Fammi sapere...
p,.s. una piccola chicca forse presto mi vedrai nel roster di una federazione di wrestling italiana
Oss