WO

panca con fermo 3 sec 4x4 x 60kg r 2min (doveva essere destabilizzata ma non trovavo i cosi...)

squat 6x40;50;55;60

pulley 5x10/15 (le rip le iniziavo a contare solo quando sentivo al 100% i dorsali)

push down 4x10 + altro 3x15