verifica di fare queste cose quando fai la panca:
-adduzione scapole (sia in salita che in discesa)
-gomiti tucked in
-avambracci perpendicolari
-spinta dei piedi (secondo me fondamentale per sollevare di più), ma con sedere aderente alla panca

se le fai, in linea di massima, la tecnica dovrebbe essere corretta (anche se senza video è difficile da stabilire)