si, i tricipiti sono un mio altro punto debole oltre alla panca piana infatti ad esercizi come la french press ho molto difficoltà.
per aumentare i carichi è consigliabile che faccia una scheda di forza o va bene che continui con il 4x8 sapendo che questo programma non aumenta la forza? anche perchè i carichi li ho fermi solo ai tricipiti e panca piana mentre agli altri salgo gradualmente.