Diario di Ollips

[ollips]

Ho un doloretto all'anca, la cervicale rompe ancora un po le palle, e ogni tanto sento un fastidio alla spalla. Direi che oggi lascio perdere il sandbag, e forse domani vado in palestra

[ollips]

E aggiungo DOMS ai lombari

[ollips]

SETTIMANA 3, SPLIT C

parecchi dolori, anca, spalla, cervicale, ma alla fine mi sono allenato bene

squat medio 46,5 kg ok. La presa più larga mi da più stabilità. ultimamente mi tira spesso un tendine tra anca e pube, però con qualche accorgimento sono riuscito a cavarmela

panca piana 55. Ho capito che il dolore alla spalla destra era dovuto alla presa troppo stretta

rematore 46, ok. Questo esercizio mi da molto sollievo riguardo la cervicale

lento manubri 14 kg, bello tosto

dips parallele sostituite (a malincuore) con panca stretta 3x8 con 32 kg (da aumentare). Sentivo dolore allo sterno, inutile andare a peggiorarlo con le dips

[LORE RUGBY]

Ollips non te l'ho ancora detto ma...con quella nuova immaginetta arrapi un casino HIHIHIHIHIHIH

[ollips]

Lo so, fa salire il maiale anche a me
lol

[LORE RUGBY]

[ollips]

23/4
INIZIO QUARTA SETTIMANA DI BILL


squat: interrotto il ciclo per infortunio. Riprenderó quando posso
panca : 57
rematore : 47

curl 25
calf seduto 30 4x12
crubch 4x15 piastra 10
crunch reverse 3x15