Venerdi mi è ancora tornato male alla spalla,questa volta alla sx...non so che cacchio c ho! oggi mi sono allenato pero ancora non mi sento moltissimo a posto,adx ho un po male alla dx...???

WO

lento a con fermo 4x6 x 30kg

trazioni prone 6x4

panca con fermo (leggera) 4x6 x 50kg

lat machine (prona,supina,triangolo) 3x10

curl