Need's Diary

[LORE RUGBY]

Grazie need a breve ne metterò un altra perche ne so parecchie di queste "battutine da palestrato'' hihihihhi
comunque dai,si fa per scherzare

[Need for mito]

Grazie need a breve ne metterò un altra perche ne so parecchie di queste "battutine da palestrato'' hihihihhi
comunque dai,si fa per scherzare

Certo lo so che scherza

Aggiornami quando le metti, che mi piacciono

[LORE RUGBY]

M'hai messo l'ispirazione , ora la metto

[Need for mito]

17/04/2013

4X8 Trazioni alla sbarra presa prona (senza sovraccarico)
4X8 Presa supina (senza sovraccarico)

4X3 Stacchi con bilanciere 70kg
4X10 Rematore con bilanciere ( troppe ripetizioni, ho sbagliato a caricare il bilanciere) 50Kg

Circuito Kettlebel 15' circa
Addominali 2X20 (lo so, troppo poche, ma erano le 22:00 ero stanco)

[Need for mito]

18/04/2013

Riscaldamento

2X10 Panca piana 50kg

2X90kg
2X90kg
1X90kg
2X90kg
1X90kg

3X3 80kg

3X8 panca inclinata 50Kg

4X10 Dip alle parallele scarico

5X5 Tricipiti ai cavi

Squat 3X10 30kg

[Need for mito]

Stasera vorrei fare gambe e spalle, spero di riuscire a fare un buono squat, credo che caricherò la bellezza di 50kg... , Ragazzi, motivatemi un popoino...

[Wildcat]

Tutto ciò che mi uccide mi rende più forte...