Diario di Alex

**Need for mito** · 16-04-2013, 09:32 AM

Bravo Alex, con un altro po' di impegno chissà cosa potrai fare

, complimenti

**AlexLodato** · 16-04-2013, 11:33 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

Bravo Alex, con un altro po' di impegno chissà cosa potrai fare

, complimenti

Grazie Need!!! grazie mille davvero!

**AlexLodato** · 16-04-2013, 06:06 PM

spuntino pomeridiano: 3 gallette di riso, meno di 100 kcal

sono pieno di dolori, sopratutto sui quadricipiti, spero di recuperare per domani, perchè mi aspettano 4 bei set di stacchi da terra, più tutto il resto...

**AlexLodato** · 17-04-2013, 06:51 AM

Stamattina sveglio di buon mattino (ore 4:40!?!) cose strane per me, ma ultimamente vado a letto molto presto, per cui dovrebbe essere una diretta conseguenza.

Colazione con 200ml di latte di soia con 8 frollini (senza uova nè latte, buonissimi!!!) ca. 400kcal

Ancora qualche dolorino sui glutei e quadricipiti, ma niente di eccessivo, non dovrebbero influire sulla routine di oggi! spero!

**Need for mito** · 17-04-2013, 08:59 AM

maaaah.... qualche proteina a colazione non ti interessa? Il latte a differenza di quanto si crede ne ha poche... io integrerei con un po' di frutta secca.
Inoltre, potresti integrare con qualche aminoacido ramificato, ti aiuterebbe nel recupero muscolare

P.S. : lascia perdere i biscotti, non sono un alimento corretto per una dieta sana

**AlexLodato** · 17-04-2013, 09:59 AM

Ciao Need! trovi che sia carente come colazione? comunque di solito non faccio colazione a casa! ahahah devo confessare questa cosa! la maggiorparte delle mattine faccio colazione al bar, con un caffè con zucchero grezzo di canna (veramente poco quasi amaro lo prendo) e un cornetto (brioche) vuoto! hihihi i kg durante questi mesi li ho persi così!