Diario di Alex

[AlexLodato]

Buongiorno caro diario! stamattina la bilancia dice 77,600kg!!!! VAI ALEEEEE!!! VAI!!!!

sono pieno di dolori dell'allenamento di ieri, che bella sensazione! fantastico, oggi comunque riposo totale! prossima seduta domani! AH! tra parentesi oggi sono 3 mesi che non fumo!!! cioè smettere di fumare e dimagrire, non so quanti siano in grado di fare quello che sto facendo io, sinceramente...

[Need for mito]

Bravo Alex, con un altro po' di impegno chissà cosa potrai fare , complimenti

[AlexLodato]

Bravo Alex, con un altro po' di impegno chissà cosa potrai fare , complimenti

Grazie Need!!! grazie mille davvero!

[AlexLodato]

spuntino pomeridiano: 3 gallette di riso, meno di 100 kcal

sono pieno di dolori, sopratutto sui quadricipiti, spero di recuperare per domani, perchè mi aspettano 4 bei set di stacchi da terra, più tutto il resto...

[AlexLodato]

Stamattina sveglio di buon mattino (ore 4:40!?!) cose strane per me, ma ultimamente vado a letto molto presto, per cui dovrebbe essere una diretta conseguenza.

Colazione con 200ml di latte di soia con 8 frollini (senza uova nè latte, buonissimi!!!) ca. 400kcal

Ancora qualche dolorino sui glutei e quadricipiti, ma niente di eccessivo, non dovrebbero influire sulla routine di oggi! spero!

[Need for mito]

maaaah.... qualche proteina a colazione non ti interessa? Il latte a differenza di quanto si crede ne ha poche... io integrerei con un po' di frutta secca.
Inoltre, potresti integrare con qualche aminoacido ramificato, ti aiuterebbe nel recupero muscolare

P.S. : lascia perdere i biscotti, non sono un alimento corretto per una dieta sana

[AlexLodato]

Ciao Need! trovi che sia carente come colazione? comunque di solito non faccio colazione a casa! ahahah devo confessare questa cosa! la maggiorparte delle mattine faccio colazione al bar, con un caffè con zucchero grezzo di canna (veramente poco quasi amaro lo prendo) e un cornetto (brioche) vuoto! hihihi i kg durante questi mesi li ho persi così!