Fine settimana pesante trascorso tra spostare mobili e montare mobili. Oggi mi sentivo in deficit motorio, non solo per la stanchezza di fondo quanto anche per la rigidità che mi ha fatto faticare proprio a livello di coordinazione muscolare (gli schemi motori degradavano molto in fretta rispetto al solito)
LU 15/04/2013 - SETTIMANA 2
BW 78.4 (peso in risalita, nonostante la fatica accumulata, presumo per un fattore stress non da poco)
Squat: vorobyev inverso
5x40
5x50
+
3x55
3x65
3x75
3x5x87.5 (cinta all'ultima rep)
Squat molto profondi ma visto il lavoro supplementare a carico dei lombari durante il weekend ho preferito utilizzare la cinta all'ultima rep
Panca + fermo: vorobyev inverso
5x40
+
3x42.5
3x52.5
3x60
3x5x67.5
Muscle snatch + OHS (ad ogni ripetizione)
3x15
3x20
3x25
3x30
3x35
3x40
1x45 N
1z45 N (benzina finita, non riuscivo neanche a cominciare la fase di snatch)
OHS
3x7x32.5
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