Con il busto inclinato in avanti o appoggiando il petto ad una panca si enfatizza il lavoro sulla parte posteriore del deltoide (deltoide posteriore). Facendolo da seduto ottieni un maggior isolamento in generale, e in particolare sulla fascia laterale, perchè non puoi utilizzare il cheating o almeno lo usi in maniera più ridotta che da in piedi.