Primo: non si tratta di acido lattico ma di micro fratture delle cellule del muscolo che si riparano diventano più forti e bla bla bla.
Secondo: probabilmente il corpo si sta abituando al tipo di allenamento che stai facendo e quindi opportuno cambiare scheda ogni mese o ogni due dipende.
Terzo: come dicevo non credo che il non dolore sia dovuto alla cattiva esecuzione ma al fatto che i muscoli si abituano. invece di aumentare il peso e diminuire le ripetizioni aumenta semplicemente il peso ad ogni seduta, in questo consiste l'allenarsi, nel raggiungere sempre nuovi obbiettivi. Attento a non strafare perchè deve essere una cosa graduale e devi imparare ad ascoltare il tuo corpo.

Se metti la tua scheda attuale, anni, peso e altezza possiamo darti una mano in più!