Durong WO

[naitsaB]

alcuni integratori vengono assorbiti meglio e più velocemente se assunti con del destrosio, che attiva gli scambi ionici intracellulari e attraverso la pompa sodio potassio facilita l'ingresso della creatina, per esempio, dentro la cellula.
la quantità di destrosio necessaria ad attivare questo meccanismo è notevole, si parla dai 30gr in su. non so quanto destrosio contengano 5 orsetti haribo, ma credo che non basterebbe neanche per 5 gr di creatina, figuriamoci per 30 gr di un altro integratore.
inoltre, cosa più importante, non credo che le proteine necessitino di un veicolo per essere assorbite. si prendono dei carboidrati veloci o del destrosio post wo sia per veicolare eventuali altri integratori, come la creatina, sia perchè il fisico dopo l'allenamento ha bisogno di ripristinare le sue riserve ed evitare dei processi che altrimenti sarebbero deleteri per il muscolo.
le proteine è bene prenderle dopo i carboidrati altrimenti sarebbero usate dall'organismo per questo e non per il loro vero scopo. o meglio, se si assumono dopo che le riserve sono state ripristinate, allora l'organismo le sfrutta meglio e in maniera completa.
il discorso del veicolo non centra niente.

sugli haribo propongo questa integrazione:
pre wo: 4 cucchiai di nutella + 4 smartis
during: una fanta maxi
post wo: 10 haribo + 5 smartis e 15/20 minuti dopo un hamburger dal Merd Donald's