1° scheda fai da te... come vi sembra ???

[shadow96]

"riguarda la suddivisione dei tricipiti va bene cosí secondo me perché devi contare che sui tricipiti con 2 appoggi la serie é fino al cedimento". Per arrivare a cedimento in un esercizio a corpo libero come i dip alla panca ci voglio 20/30 ripetizioni e così non è certo un esercizio per la forza.

Dipenda da che peso ci metti, io con 40kg di carico ne faccio 16, basta che ne metto 60 e stiamo apposto !!! La french press non l'ho mai fatta con i manubri, volevo provarci e vedere su quale mi trovo meglio !!! Comunque grazie del consiglio

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[Go Hard]

ah ok, beato te, io a corpo libero arrivo a 15 col fiatone :P

[shadow96]

ah ok, beato te, io a corpo libero arrivo a 15 col fiatone :P

Vorrei mettere qualche foto per darvi una dimostrazione !!! Quindi di cambiamenti ne ho da fare pochi !!! Stasera provvedo e metto poi la scheda definitiva qui !!! Grazie ragazzi !!!

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