1° scheda fai da te... come vi sembra ???

[shadow96]

Per quanto riguarda il pullover e croci aumenterò le serie poiché ci avevo già pensato che non andavo benissimo, per quanto riguarda la suddivisione dei tricipiti va bene cosí secondo me perché devi contare che sui tricipiti con 2 appoggi la serie é fino al cedimento. Per quanto riguarda le percentuali gia le faccio tutt'ora, le eseguo in questo modo: senza aiuto ne faccio 2 con 80kg e con 84kg ne dovrei riuscire a fare con un piccolo aiutino (stiamo sulla percentuale di 105%, l'ho abbassata perché mi sembrava accessiva). Il problema delle spalle mi si é posto, aspetravo un vostro parere infatti, volevo chiedervi se secondo voi andava bene spostarla il giorno il cui faccio le gambe !!!. Grazie delle risposte e dei consigli !!!

@olips no, stai tranquillo, intendo il massimo che riesco a fare nella serie che adesso é diventat da 6, no il massimale, altrimenti non ce la farebbe nessuno... Era ovvio

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Go Hard]

"riguarda la suddivisione dei tricipiti va bene cosí secondo me perché devi contare che sui tricipiti con 2 appoggi la serie é fino al cedimento". Per arrivare a cedimento in un esercizio a corpo libero come i dip alla panca ci voglio 20/30 ripetizioni e così non è certo un esercizio per la forza.

[shadow96]

"riguarda la suddivisione dei tricipiti va bene cosí secondo me perché devi contare che sui tricipiti con 2 appoggi la serie é fino al cedimento". Per arrivare a cedimento in un esercizio a corpo libero come i dip alla panca ci voglio 20/30 ripetizioni e così non è certo un esercizio per la forza.

Dipenda da che peso ci metti, io con 40kg di carico ne faccio 16, basta che ne metto 60 e stiamo apposto !!! La french press non l'ho mai fatta con i manubri, volevo provarci e vedere su quale mi trovo meglio !!! Comunque grazie del consiglio

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Go Hard]

ah ok, beato te, io a corpo libero arrivo a 15 col fiatone :P

[shadow96]

ah ok, beato te, io a corpo libero arrivo a 15 col fiatone :P

Vorrei mettere qualche foto per darvi una dimostrazione !!! Quindi di cambiamenti ne ho da fare pochi !!! Stasera provvedo e metto poi la scheda definitiva qui !!! Grazie ragazzi !!!

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Go Hard]

Poi la frech press falla con i bel bilanciere, sennò godi solo metà!