1° scheda fai da te... come vi sembra ???

[Go Hard]

- troppe poche ripetizioni sulle croci e sul pullover che sono esercizi di rifinitura e rischi di farti male, inoltre il pullover di solito se mette nell'allenamento del petto perche, anche se lavorano i dorsali, serve per il volume del petto.
- squilibrato il rapporto tra bicipiti e tricipiti. 3 serie per i triceps e 8 serie per i biceps.
-squlibrato il rapporto tra gli allenamento. 8 esercizi nel primo, 5 nel secondo, 4 nel terzo.

Sono pareri personali

[Dave94]

ma le percentuali? come fai a fare 2 colpi con il 110%?

[BITW]

Ma il lunedì come fai a fare tutte quelle spalle dopo tutto quel petto? Io le avrei già distrutte prima ancora di cominciarle.

[ollips]

Gli esercizi di isolamento tipo croci levali, con grossi carichi sono solo pericolosi.

Spero che quelle percentuali non siano riferite al peso, altrimenti devi rifare tutto. Se il 100% del massimale è il massimo peso che puoi sollevare, come pretenderesti di farne anche solo 1 con il 110%? o 2 ripetizioni col 100%?