per quanto riguarda le spalle mi sono semplicemente scordato di scrivere l'esercizio per i deltoidi posteriori ma di solito lo faccio

per gli stacchi so che sono importanti ma mea culpa non li ho mai fatti in quanto l'istruttore della mia vecchia palestra me li aveva sconsigliati e non ne conosco la corretta tecnica di esecuzione.
dove potrei inserirli?