Scheda Palestra Intensa off season rugby

[Go Hard]

Consigli molto personali:
Allenamento 1: metterei prima i manubri su inclinata e dopo le croci (le croci 10 rip. mi paiono poche per un esercizio di rifinitura ma è giusto un pensiero). Poi metterei il curl con bilanciere al posto dei manubri martello e poi panca scott ok.

Allenamento 2: per le spalle toglierei il lento dietro e metterei un esercizio per le spalle posteriori che non ne vedo (croci inverse per esempio).

Hai lascito fuori gli stacchi da terra, importanti per la forza secondo me ed esercizio base.
Questi sono i miei consigli!

[Daniele_1987]

per quanto riguarda le spalle mi sono semplicemente scordato di scrivere l'esercizio per i deltoidi posteriori ma di solito lo faccio

per gli stacchi so che sono importanti ma mea culpa non li ho mai fatti in quanto l'istruttore della mia vecchia palestra me li aveva sconsigliati e non ne conosco la corretta tecnica di esecuzione.
dove potrei inserirli?