Ciao,
a prima vista direi: non so cosa sia uno di quegli esercizi per le spalle, comunque per esse mettiamo solo un esercizio di spinta e poi qualche cosina per completare l'opera.
Esempio:
Military press
Alzate laterali
Nel dorso leverei il pulley perchè secondo me fai gia abbastanza volume.
Nel petto sostituirei la panca inclinata con bilanciere con quella inclinata con i manubri.
Per i tricipiti immagino che le panche siano le dips, in quel caso le invertirei di posto con l'altro esercizio.
Le gambe le allenerei prima delle spalle. Poi non so se farei la pressa dopo lo squat. Invece (so gia che qualcuno mi sgriderà perchè non è il massimo come biomeccanica) farei la leg extension per separare magiormente il quadricipite.
P.S. non ho guardato ripetizioni e serie più di tanto, però 15 o 12 rip a me non piacciono tanto, almeno io non ci rendo benissimo, le abbasserei sulle 8
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