Come si chiama questo metodo?

[domenico94]

si chiama "Guardare i pro pre imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"(cit)

Comunque si chiama POF (position of flexion) ed è una tecnica un po' vecchia scuola.

[Arte1]

E secondo te che benefici può dare rispetto al classico curl?

[domenico94]

Non ne ho ideal'ho provata per un certo periodo e l'unica cosa che mi sembra di aver ottenuto è un pumping maggiore ma niente di straordinario. E' una tecnica che sfrutta le tre posizioni durante la serie: intermedia, di allungamento e di massima contrazione, enfatizzando il movimento (secondo me in maniera eccessiva) su ognuna di queste. Forse può essere più efficace perchè si raggiunge un TTUT più elevato e si è costretti a concentrarsi maggiormente su ogni singola posizione del movimento, però a mio parere una serie super-slow fatta con buona tecnica è più efficace.

[Roman2210]

Si chiama Zone Training ed il suo inventore è Brian Johnson. Il POF prevede l'esecuzione di 1 esercizio "medio", uno in "stretching" e uno in "contrazione". domenico94 chissà cosa hai provato te...

[domenico94]

Si chiama Zone Training ed il suo inventore è Brian Johnson. Il POF prevede l'esecuzione di 1 esercizio "medio", uno in "stretching" e uno in "contrazione". domenico94 chissà cosa hai provato te...

Sinceramente mi ero confuso sul nome ma prova a vedere la mia descrizione e arriverai alla conclusione che parlavo del zone training (anche un bambino con quoziente intellettivo di un comodino ci sarebbe arrivato).