bel workout prima di andare al lavoro

stacco sumo
4x60
4x100
4x140
cinta
5x3x180kg 2'30 molto buoni, pr con 180 kg (ho deciso di fare un altro wo di volume con 5 serie prima di passare di nuovo ad intensità, dal prox workout)

pinpull(cinta)
3x2x230kg 1'30 buoni, anche qui pr

panca piana fermo 1''
6x60
5x3x86kg 3' molto buoni, non pensavo di chiuderli, invece sono andati su

panca piana destabilizzante fermo 5''
4x4x74kg durissima, lo stacco e la panca precedenti mi hanno cotto!!

panca piana 5'',3'',5''
4x3x70kg 1'30 anche molto molto pesante
2x2x60kg 1' buoni

curl bilanciere
3x15-12-10x30kg 30''

stacco gt
3x8x50kg 30''

stretching per tutto il corpo