Da dove iniziare???? Neofita chiede aiuto

[dext]

Perdevo peso perchè non mi alimentavo correttamente. Andavo 3 volte a settimana in palestra e solo in quei giorni mangiavo pasta e carne. Gli altri giorni mangiavo quello che capitava. Ecco da cosa dipendono i miei dubbi.

Oggi mi son guardato allo specchio : riesco a contare tutte le ossa della schiena e del petto..... poi se scendo giù ho sto grasso che non riesco ad eliminare.
Non capisco Davide dovrei prima perdere la massa grassa e poi rimetterla?...

Cmq domani inizio le prove in palestra.... prima faremo un po' di risveglio muscolare poi mi faranno una scheda. Dopo averla ottenuta la farò vedere al nutrizionista che mi darà una dieta/corretta alimentazione da seguire.

Vorrei allenarmi 3 volte a settimana ....secondo voi bastano o è poco? dopo quanto tempo si potranno vedere i risultati? Naturalmente non ho voglia di correre e bruciare tappe....so che ci vuole tempo.

E' ineludibile ringraziarmi per le prezione info che mi date e che sto trovando in questo favolo sito

[Shawn Ray]

Impara a camminare prima di correre, in questa prima fase va bene tutto, si tratta di imparare la respirazione nell'esecuzione degli esercizi (spesso molto sottovalutata), come eseguirli correttamente, imparare le sensazioni muscolari, che non si hanno (tipico nella panca si spinge ad esempio con i tricipiti anzichè con il petto....) si rimette in modo il sistema nervoso e cardio vascolare......insomma si fa un lavoro di preparazione.
Non ti fissare sul numero di sedute, sugli esercizi in se, in questo momento devi imparare le basi.
Posta la scheda e la dieta quando te l'avranno fatta

ciao