stasera bella partita di tennis... ogni tanto mi diletto, ma sono sempre bravino (non per farmi lo splendido eh!)
fisicamente serata molto poco impegnativa... domani stacco pesantissimo e panca!!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera bella partita di tennis... ogni tanto mi diletto, ma sono sempre bravino (non per farmi lo splendido eh!
fisicamente serata molto poco impegnativa... domani stacco pesantissimo e panca!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bel workout prima di andare al lavoro
stacco sumo
4x60
4x100
4x140
cinta
5x3x180kg 2'30 molto buoni, pr con 180 kg (ho deciso di fare un altro wo di volume con 5 serie prima di passare di nuovo ad intensità, dal prox workout)
pinpull(cinta)
3x2x230kg 1'30 buoni, anche qui pr
panca piana fermo 1''
6x60
5x3x86kg 3' molto buoni, non pensavo di chiuderli, invece sono andati su
panca piana destabilizzante fermo 5''
4x4x74kg durissima, lo stacco e la panca precedenti mi hanno cotto!!
panca piana 5'',3'',5''
4x3x70kg 1'30 anche molto molto pesante
2x2x60kg 1' buoni
curl bilanciere
3x15-12-10x30kg 30''
stacco gt
3x8x50kg 30''
stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout iperveloce oggi per mancanza di tempo... comunque decente
panca piana fermo 1''
6x50
5x82kg
3x2x90kg 2' ancora troppo pesanti :\
box squat sotto il parallelo
6x60
4x100
5x3x120kg 2' abbastanza facili
squat con fermo di 3''
3x5x90kg ok
lento avanti
5x5x50kg 2' buoni, facili direi
trazioni supine + 21kg
5x5 2' anche facili, posso caricare
ora a dormire e alle 4.30 partenza per parma, direzione lacertosus per raw training: kettlebell day!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri giornata intera di kettlebell a parma, giornata di raw training! bel massacro!!!! Mezzo strappo, press, clean & press, push press, strappo completo e altre varianti... Tipi di presa, teoria del kettlebell... grande workout!!! il tutto con zero ore di sonno e 10 ore di macchina ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bella giornata. Il clean non mi è piaciuto per via della gobba. Il mezzostrappo e lo strappo sono fantastici.
Complimenti pure per la mobilità che hai acquisito. Lo stacco è di un altro pianeta e dal protagonista del gobbo di notre dame hai guadagnato un iperestensione perfetta.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie frà, ma ho ancora un casino di strada da fare ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mattinata passata a recuperare un po del sonno mancato nel week end... poi bella giornata di lavoro... a seguire cena e workout serale/notturno dove, come al solito di sera, ho reso molto bene... mi convinco sempre più di essere batman
panca piana fermo 1''
6x60
5x3x86kg 2' davvero facili, inaspettati direi... più la faccio meno capisco la mia panca... con 90 kg muoio al terzo colpo... 86 in 5x3 manco li sento... mah!!
squat
6x60
4x100
cinta
5x5x126kg 2' abbastanza buoni contando che avevo gambe e schiena cotte da ieri
front squat
cinta
3x6x94kg 1'30 duri, ma chiusi, pagata la stanchezza del 5x5
squat con fermo di 3''
3x5x90kg 1'30 facili
lento avanti
5x5x50kg 2'30 duri solo in chiusura della quinta serie
trazioni supine +21kg
5x5 2' fin troppo facili
stacco gt
3x8x50kg 30''
stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri