Qualche aiuto ..

[Shawn Ray]

Cioè capire da dove provieni e dove stai andando, come sei arrivato a quella scheda, cosa hai datto prima, come é strutturato il tuo ciclo annuale.... Se si contestualizza si ha un'ottica generale su cui discutere, altrimenti é come se ti dicessi : "faccio squat, 4 € 8...va bene?" impossibile dare una risposta univoca.

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[FalcD60]

Cacchio la scheda vecchia non la possiedo oiù , comunque panca piana - squat e stacchi li facevo anche prima , sto cercando di mettere più massa possibile seguendo la dieta e volevo anche una buona scheda per fare ciò , quindi se potete aiutarmi i fareste un grande favore .. Ciao e grazie

[Shawn Ray]

Guarda qui non si fanno schede per molti diversi motivi, una domandfa hai letto almeno i post in evidenza nella sezione ? come l'arte delle serie e delle ripetizioni ?

[FalcD60]

Si , l ho anche scritto , ma infatti io non la voglio fatta da voi , volevo se era possibile modificare la mia.

[FalcD60]

Nessuno che mi può dare una mango raga ?