Post w.o. oppinioni

[Vlad16]

Sono in definizione ! Subito dopo il w.o. prendo BCAA e dopo 40 minuti che arrivo a casa mangio uno yogurt magro (400g.) e 2 arance (300g.) ! Possono starci ? La cena viene dopo 2-3 ore !

[M4rk0]

Se non vuoi integrare fatti un frullato banana e 200 g latte p.s. Oppure una banana piu un po di grana cmq dipende da fabbisogno giornaliero di prot..lo yogurt in teoria andrebbe bene

[Shawn Ray]

C'é un messaggio di molti anni fa chiamta fruallato Tozzi.... Un po da ridire.... Dai lasciamo stare i frullati latte banane proteine e glutammina e via dicendo

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[Vlad16]

In ogni caso con cosa(che sazia e a base proteica) potrei sostituire lo yogurt nel post w.o.? dato che sono sensibilile al lattosio e mi si ispescisce la pelle con estrema facilità ! A colazione ce il latte di soia , a cena pesce o uova alla coque , a pranzo di solito legumi o pollo

[Wildcat]

Prendi delle whey...

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[Vlad16]

io vorrei qualcosa che mi facesse passare la fame piuttosto ^^