Parere sull'attuale alimentazione (Massa)

[Devid]

Contanto che sono partito a settembre pesando appena 64/65kg direi che mi trovo bene, cerco di mangiare nel modo più sano rispettando tutti i principi della nutrizone... Solo appunto non sò se andare in definizione a luglio o fare massa anche d'estate, cercando di arrivare ad hp 0 senza superare però il 13% di BF

[Hustlin]

l'unica cosa che non capisco è perche alla colazione appena ti alzi mangi poco e nello spuntino di meta mattinata fai quasi un pranzo,io personalmente preferisco fare una colazione sostanziosa e uno SPUNTINO a meta mattinata

[Devid]

l'unica cosa che non capisco è perche alla colazione appena ti alzi mangi poco e nello spuntino di meta mattinata fai quasi un pranzo,io personalmente preferisco fare una colazione sostanziosa e uno SPUNTINO a meta mattinata

Bè contanto le Kcal da appena sveglio + colazione e la mela che rientrano nella fascia "colazione" consumo 670kcal mentre nello spuntino 600kcal o poco più... Comunque ora è da un mese che sono fermo a 78kg anche se i carichi però aumentano, sono indeciso se aumenta le kcal al mattino o continuare fino a set prox e vedere se aumento... Voi che dite?