MA 09/04/13 - Settimana 1

BW 77.2

STT semi-sumo
5x60
5x70
5x80
3x90
2x100
1x110
1x120 - cinta
2x1x130 - cinta
+
ladder @85% 120x 1/2/3/4

Sono un pè a corto di idee sul programma di stacco, sto mantenendo l'idea di maneggiare delle % di carico alte per dare uno scossone alla presa (che sono mesi che non migliora) ma poi non so tanto che pesci pigliare una volta arrivato alle singole, visto che non vorrei comunque esagerare a livello di stress del snc

Panca + fermo: vorobyev inverso
5x40
+
3x42.5
3x52.5
3x60
3x5x67.5

Trazioni pr supina
5/5/5/5/5/5 reps + lat av. 2x10x50

Shrugs
2x35x14+14
30x14+14