100% WorkOut

[Blasfyx]

Perche nel C? Non dovresti metterlo nell`A,magari al posto del lento con manubri?

Si si ho sbagliato A.. Secondo me è meglio alternare i due esercizi o adderittura come dicevi di aggiungerlo!

[Blasfyx]

Alzate laterali singole 3x10 60"
Secondo voi qual è il miglor modo per eseguire questo es?
Inclinati, su panca o in piedi

[domenico94]

Con il busto inclinato in avanti o appoggiando il petto ad una panca si enfatizza il lavoro sulla parte posteriore del deltoide (deltoide posteriore). Facendolo da seduto ottieni un maggior isolamento in generale, e in particolare sulla fascia laterale, perchè non puoi utilizzare il cheating o almeno lo usi in maniera più ridotta che da in piedi.

[Blasfyx]

Con il busto inclinato in avanti o appoggiando il petto ad una panca si enfatizza il lavoro sulla parte posteriore del deltoide (deltoide posteriore). Facendolo da seduto ottieni un maggior isolamento in generale, e in particolare sulla fascia laterale, perchè non puoi utilizzare il cheating o almeno lo usi in maniera più ridotta che da in piedi.

Penso che, farò ruotare tutte le varie modabilità per questo esercizio, sempre utilizando un manubrio
le alzate con busto inclinato le faccio nel 3 allenamento.

[domenico94]

Penso che, farò ruotare tutte le varie modabilità per questo esercizio, sempre utilizando un manubrio
le alzate con busto inclinato le faccio nel 3 allenamento.

Non ti soffermare su questi esercizietti, aggiungici un military press o un lento avanti da seduto e sfondati li. Dopo puoi pensare al resto.

[Blasfyx]

Curl manubri seduto 3x10 60"
Un altro consiglio come mi consigliate di eseguire questa serie di curl seduto, su panca a 45° , concentrazione, alzate doppie su panca..

[Blasfyx]

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